Nota del redattore: questo contenuto è stato originariamente prodotto da JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation), condiviso qui come parte della JDRF Alliance – Beyond Type 1. È possibile trovare contenuti più preziosi sulla salute emotiva con diabete di tipo 1 sul sito Web JDRF.

 

Vivere con il diabete di tipo 1 non è sempre facile. Si può sperimentare lo stress dovuto alla routine di gestione impegnativa, ai costi dell’insulina e di altre forniture e/o alla stigmatizzazione percepita di avere una malattia cronica. Gli effetti sociali ed emotivi del diabete di tipo 1 sono molto reali e possono portare gli individui a sperimentare burnout, depressione e ansia. Nonostante le frustrazioni e gli ostacoli, molte persone con la malattia sono in grado di ottenere risultati positivi sia nella gestione del diabete che nella loro vita personale.

La capacità di superare queste sfide e di riprendersi dai punti più bassi si chiama resilienza. Alcune persone hanno una resilienza naturale che permette loro di far fronte in modo produttivo, o addirittura prosperare di fronte allo stress. Ma la buona notizia è che non si tratta di un tratto fisso – chiunque può costruire la propria resilienza!

Costruire la resilienza è una combinazione di sfruttamento dei vostri punti di forza individuali e di utilizzo delle risorse esterne e dei sistemi di supporto che vi circondano. Avere un’indole accomodante può aiutarvi a rimanere calmi nonostante i fattori di stress esistenti. Tratti come la fiducia o la creatività possono permettervi di rimanere motivati nel perseguire i vostri obiettivi o di escogitare nuove strategie per superare le vostre sfide.

Come costruire la resilienza

Ognuno ha dei punti di forza personali che può identificare e coltivare nei suoi sforzi per diventare più resiliente. Per esempio, chi è molto organizzato potrebbe incanalare questa caratteristica in un approccio più strutturato per affrontare e gestire i problemi. Questo potrebbe comportare la definizione di obiettivi e la pianificazione in anticipo. Provate voi stessi: ecco alcune domande che potete porvi per identificare i vostri punti di forza:

• Cosa ti piace fare?
• Cosa ti riesce bene?
• Come puoi sfruttare questi punti di forza per aiutarti a superare le sfide della gestione del diabete?

Anche i medici, i caregiver, la famiglia e gli amici possono contribuire a promuovere la resilienza. Genitori e fratelli possono offrire sostegno e compassione. Amici e colleghi possono istruirsi su come rispondere a un’emergenza ipoglicemica. I partner e altre persone che si prendono cura del diabete possono accompagnarvi agli appuntamenti con il medico e rassicurarvi sul fatto che non siete soli.

Psicologi, assistenti sociali e altri medici possono lavorare con voi per aumentare la vostra resilienza. Incontrare un professionista per sviluppare meccanismi di cura e affrontare l’ansia o la depressione associate al vostro tipo 1 può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di gestione della malattia.

Anche i social media possono essere una fonte di supporto che permette alle persone con diabete di tipo 1 di connettarsi tra loro. Piattaforme come TypeOneNation di JDRF possono aiutarti a trovare coetanei che hanno avuto esperienze simili e possono relazionarsi. Creare connessioni tramite una comunità online per il diabete è stato associato a livelli di glucosio nel sangue più bassi rispetto a coloro che non lo fanno, il che di per sé è una causa di meno stress!

Tecnologia e resilienza

Sviluppare la resilienza può venire da dentro, può essere aiutato da chi vi circonda e può anche coinvolgere le risorse e gli strumenti che usate per gestire la vostra malattia. Tecnologie come i monitor continui del glucosio (CGM) e le pompe di insulina possono semplificare la vostra routine di gestione del diabete, migliorare la qualità della vostra vita e aiutarvi a sentirvi più in controllo. La tecnologia per la gestione del diabete può essere più vantaggiosa per costruire la resilienza per alcune persone rispetto ad altre – se non avete considerato di incorporare questa tecnologia nel vostro stile di vita, ora potrebbe essere il momento di esplorare!

Cercare una comunicazione di sostegno

Quando ci si rivolge agli altri per ottenere supporto, è importante che queste conversazioni avvengano con un approccio incoraggiante e produttivo, piuttosto che con un approccio critico o giudicante. Ecco alcuni esempi di linguaggio critico rispetto a quello di sostegno nelle discussioni che potreste avere. Se trovate che i vostri amici e i vostri cari fanno spesso commenti che assomigliano alle frasi a sinistra, potreste trovare un momento per discutere di rinforzi positivi e condividere con loro questi esempi.

Critico

• “I tuoi livelli di glucosio nel sangue sono troppo alti.”
• “Se non tieni la tua glicemia sotto controllo ora, starai molto peggio in seguito”
• “Salute, il tuo diabete potrebbe essere molto peggio.”
• “Devi prenderti più cura di te stesso.”

Di Supporto

• “So che gestire la glicemia è un lavoro duro.”
• “C’è qualcosa che posso fare per aiutarti?”
• “Cosa posso fare per aiutarti a sostenere i tuoi obiettivi di gestione del diabete?”
• “Se vuoi parlare di qualsiasi cosa o semplicemente hai bisogno di sfogarti, io sono qui per ascoltare.”

Oltre a offrirsi di dare una mano o di prestare un orecchio, può anche essere efficace per gli altri riconoscere gli sforzi e i passi avanti delle persone con diabete di tipo 1. Questo riconoscimento dei vostri progressi può fornire un rinforzo positivo per aiutarvi a mantenervi motivati!