State pensando di scappare dal caldo e di andare in spiaggia quest’estate? Non vi biasimiamo di certo… E vi abbiamo pensato noi! Ecco alcuni consigli e trucchi per affrontare le onde del diabete di tipo 1 divertendosi al sole.

IDRATARSI!

Rimanere idratati è forse la cosa più importante da tenere a mente quando si è sotto il sole, e questo vale sia che si abbia il diabete di tipo 1 sia che non lo si abbia.

• Portate con voi una bottiglia d’acqua grande (o più di una!) e prendete nota di dove potete rifornirvi se necessario.
• Per molte persone è particolarmente importante reintegrare gli elettroliti, soprattutto quando si suda. Poiché le bevande zuccherate come il Gatorade non sono una buona idea per i pazienti con T1D, esistono delle pratiche bustine di polvere elettrolitica da aggiungere all’acqua. Ultima Replenisher è un’ottima opzione, con una varietà di gusti e ZERO carboidrati!
• Evitare alcol, caffeina, latte e bibite gassate.

PORTARE UNA BORSA TERMICA

Portare con sé in spiaggia una piccola borsa termica consente una maggiore comodità per quanto riguarda la conservazione di cibo e insulina. Non dovrete preoccuparvi di portare con voi solo alimenti non deperibili, il che significa più opzioni di snack a basso contenuto di carboidrati come formaggio o carne. Inoltre, l’insulina rimarrà fresca per ore.

• Per un’opzione più portatile, se dovete preoccuparvi solo di mantenere l’insulina al fresco, potete consultare le buste refrigeranti Frio.
• Sono disponibili anche borse frigo isolate per un’opzione un po’ più funzionale e meno ingombrante!
• L’insulina non è sicura al caldo, quindi è molto importante mantenerla al freddo quando si è in spiaggia.
• Il calore può anche alterare l’efficacia di prodotti come le strisce reattive e i misuratori di glicemia. Assicuratevi di controllare le etichette di tutti i vostri prodotti per verificare i requisiti specifici di temperatura.

SPUNTINI A BASSO CONTENUTO DI CARBOIDRATI

• Se portate con voi una borsa frigo, proteine come tacchino, pollo, tonno, tofu/alternative alla soia o formaggio sono ottime da portare con voi per mantenervi sazi, senza i picchi di zucchero nel sangue!
• Bastoncini di verdure tritate e hummus
• Noci e semi crudi o leggermente salati
• Alcuni gusti di barrette KIND a base di noci (come Caramel Almond Sea Salt) hanno un basso contenuto di carboidrati e sono facili da portare in valigia.
• Sacchetti di burro di noci
• Carne secca di manzo o tacchino (senza zuccheri aggiunti)

SPUNTINI PER LE IPOGLICEMIE

Ammettiamolo, i cali di zuccheri nel sangue possono capitare, anche in vacanza! Ecco alcune opzioni facili e veloci per lo zucchero da tenere a portata di mano.

• Tabs di glucosio
• Pelle di frutta
• Gomme alla frutta
• Gel al miele
• Skittles (sono disponibili in mini sacchetti!)
• Succhi di frutta piccoli
• E ricordate sempre il glucagone di emergenza (glucagone nasale o iniettabile) in caso di ipoglicemia estrema.

ADESIVO PER DISPOSITIVI

Sia il nuoto che la sudorazione possono a volte rendere gli adesivi dei dispositivi leggermente meno appiccicosi. Ecco alcune opzioni da utilizzare (nastro adesivo, salviette e spray) per mantenere in posizione i vostri CGM e i siti di pompaggio mentre sfruttate appieno le vostre avventure in spiaggia.

• Gruppo rock
• Salviette adesive Skin Tac
• Simpatch (per Dexcom o OmniPod)
• Spray adesivo Hollister

SCOLLEGAMENTO DAL MICROINFUSORE

• Se si indossa un microinfusore di insulina con tubo, accertarsi di contattare il medico per sapere per quanto tempo è sicuro scollegarsi dal microinfusore se si entra in acqua.
• I microinfusori OmniPod sono sicuri per il nuoto, ma OmniPod PDM non può bagnarsi.
• Se prevedete di stare in acqua per un periodo di tempo considerevole, nell’arco di diversi giorni, potete anche discutere con il vostro medico la possibilità di fare una “pausa dal microinfusore” (tornando alle penne o alle iniezioni tramite siringa per un breve periodo di tempo).

TENETE D’OCCHIO I LIVELLI DI GLUCOSIO!

La permanenza all’aperto può sicuramente rendere i livelli di zucchero nel sangue un po’ imprevedibili. Tenete d’occhio il vostro CGM e/o fate dei test manuali per verificarne l’accuratezza, soprattutto se vi sentite strani. Tenete a portata di mano l’insulina e lo zucchero rapido!

• Il caldo può far impennare i livelli di zucchero nel sangue se non siamo adeguatamente idratati, poiché il glucosio nel sangue diventa più concentrato.
• I livelli di zucchero nel sangue possono anche abbassarsi molto con il caldo, soprattutto se associato all’attività fisica, a causa della dilatazione dei vasi sanguigni che accelera l’assorbimento dell’insulina.

Leggete la guida ai parchi di divertimento con il diabete di tipo 1.