Consigli per la salute emotiva delle persone con diabete
“Forse non lo sai, ma potresti avere un superpotere” inizia una delle sessioni educative sul supporto tra pari sul sito web dell’Associazione degli specialisti dell’assistenza e dell’educazione al diabete. Quando vi viene diagnosticata una condizione di vita, non ci vorrà molto per identificare un gruppo di persone o una persona che abbia maggiori e migliori informazioni su quella stessa condizione di vita.
Chi non vorrebbe far parte di questo gruppo privilegiato di individui? Il superpotere di cui dispongono è quello che conosciamo come “educazione tra pari”. E nella gestione emotiva della nostra condizione di salute, anche le persone che ci convivono hanno molto da contribuire.
Oggi voglio parlarvene attraverso cinque consigli pratici:
1. Interagire con altre persone che vivono con il diabete in associazioni e anche online
In primo luogo, vorrei sottolineare l’importanza della creazione di una comunità e del sostegno tra pari quando si convive con il diabete, non solo al momento della diagnosi o in un momento difficile, ma anche su base quotidiana.
Il diabete è una condizione di salute cronica, quindi ci saranno momenti in cui potremo gestirlo in modo più efficace rispetto ad altri. Inoltre, l’avere il diabete deve essere compatibile con lo svolgimento delle attività quotidiane: lavoro, studio, cura della famiglia e dei figli, tempo libero e svago. È innegabile l’effetto che il diabete avrà su tutte queste aree della vita, in un modo o nell’altro. Dovremo creare un piano d’azione e di gestione per riuscire a conciliare la cura della nostra condizione con le esigenze e il piacere della vita.
La condivisione in comunità e l’ascolto di storie di vita, di eventi significativi come vedere una persona in buona salute e che ha successo nello sport o nella vita professionale pur vivendo con il diabete, può migliorare il nostro umore quando abbiamo una diagnosi e stiamo attraversando un lutto. Questo apprendimento tra pari può darci speranza e toglierci un po’ di paura e di angoscia.
Solo una persona che convive con il diabete può sapere con certezza cosa intendiamo quando parliamo di iperglicemia, di un’abbuffata di ipoglicemia che ha provocato un’iperglicemia di rimbalzo o di cosa si prova quando si è stanchi di convivere con il diabete e si deve ricominciare sempre da capo.
2. Trovare fonti affidabili di informazioni sul diabete.
Internet ha portato molti vantaggi alla nostra vita, dalla comodità di accedere alle informazioni all’offerta di formazione, istruzione e intrattenimento senza uscire di casa. Il diabete non fa eccezione e oggi esistono numerosi siti e risorse online sul tema.
Ma non è tutto oro quello che luccica e dobbiamo essere cauti nel selezionare quali informazioni provengono da fonti affidabili e quali no:
Al giorno d’oggi, chiunque può pubblicare qualsiasi tipo di contenuto su Internet, quindi ecco alcuni consigli per aiutarvi a identificare le fonti affidabili.
3. Scegliete l’ambiente migliore e favorite le relazioni migliori per il vostro benessere.
Quando si convive con il diabete, il nostro ambiente è fondamentale. In realtà, lo è sempre, anche se non viviamo con il diabete.
A seconda del sostegno e dell’atteggiamento della nostra cerchia di familiari e amici, la realtà può trasformarsi e la gestione quotidiana della nostra condizione può diventare più amichevole o più impegnativa, un peso o un lavoro quotidiano, qualcosa con cui convivere o un peso.
Avere un atteggiamento positivo e proattivo nei confronti del diabete ci aiuterà a gestire la condizione, così come avere il sostegno, l’amore, la comprensione e la compagnia di familiari e amici. È fondamentale far sapere agli amici più stretti che si convive con il diabete, perché possono essere un salvavita in caso di iperglicemia. Anche un atteggiamento amorevole e collaborativo della famiglia può essere di grande aiuto.
Cerchiamo di promuovere relazioni sane su noi stessi e sul diabete e di “essere selettivi”: se un amico non si adatta al vostro stile di vita o vi “giudica” perché non siete “come tutti gli altri” quando vivete con il diabete, è davvero un amico? Si preoccupa di voi e del vostro benessere? Pensateci.
Questo è particolarmente importante nel caso degli adolescenti, che stanno attraversando un periodo in cui definiscono la propria identità cercando di trovare il proprio posto nel mondo e differenziandosi dalla famiglia nucleare.
4. Identificare e sostituire i pensieri disfunzionali.
Il pensiero disfunzionale non è solo cattivo e persino dannoso per noi, ma è un pensiero che non si basa sulla realtà, eppure ci crediamo.
Il modo in cui elaboriamo gli eventi quotidiani è fondamentale per mantenere una buona salute mentale. Prendiamo un esempio: “avere una diagnosi di diabete”.
È una cosa che è successa a molte persone, e siamo d’accordo che è qualcosa di indesiderato, ma ciò che conta è quello che facciamo o l’atteggiamento che abbiamo di fronte a questa circostanza, come elaboriamo questa realtà.
Se “avere il diabete” fosse così negativo, perché tante persone con diabete sono felici e si godono la vita? Ovviamente, perché un approccio costruttivo alla nostra vita getterà le basi per la nostra salute emotiva.
Prestate attenzione ai vostri pensieri automatici e a quelli “autosabotanti”: diventatene consapevoli e sostituiteli con altri che vi aiutino a diventare una persona più sana e felice.
5. Dite addio! Al tabù sulla cura della salute mentale
Per molti anni e in molte società, il trattamento della salute mentale è stato soggetto a numerosi e ingiustificati pregiudizi.
Oggi sappiamo che la gestione delle condizioni di salute di una persona non può limitarsi solo al fisico, perché il diabete porta a un aumento dei casi di depressione, ansia per il diabete, angoscia… Affrontare una condizione di salute cronica non è un compito facile, e non dobbiamo fare tutto da soli, quindi è altamente raccomandabile rivolgersi a un professionista della salute mentale che ci accompagni.
Come persona con diabete o come caregiver, osate dire addio ai tabù e prendetevi cura della vostra mente per prendervi cura del vostro corpo. Mens sana in corpore sano, dice la citazione latina, ma possiamo anche invertirla: la gestione del diabete e della salute fisica sarà molto migliore se ci si prenderà cura del proprio benessere emotivo.
