Nota del redattore: questo contenuto è stato originariamente prodotto da JDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation), condiviso qui come parte della JDRF Alliance – Beyond Type 1. È possibile trovare contenuti più preziosi sulla salute emotiva con diabete di tipo 1 sul sito Web JDRF.

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Bere alcol è un difficile equilibrio per chiunque, anche senza aggiungere il diabete di tipo 1 al mix. Negli Stati Uniti, si raccomanda che gli uomini non bevano più di due drinks al giorno e le donne non più di uno al giorno, con uno o due giorni senza alcol per settimana. A breve termine, bere di più potrebbe causare un aumento di peso eccessivo, dato il suo alto contenuto calorico, e a lungo termine, potrebbe aumentare il rischio di pressione alta e malattie cardiache, così come una serie di tumori diversi.

Chiaramente, tutti dovrebbero essere consapevoli del loro consumo di alcol, ma quando si ha il diabete di tipo 1, si deve essere particolarmente attenti in ogni fase del bere, dalla sera alla mattina dopo.

La notte fuori

Che causi una sbornia o meno, bere alcol in eccesso aumenta il rischio di ipoglicemia. Quando si beve, il fegato mette in pausa tutto il resto per scomporre ed eliminare l’alcol. Questo significa che non può fare tutti gli altri lavori che fa normalmente, come rilasciare il glucosio immagazzinato quando i livelli di glucosio nel sangue scendono. Questo non significa che gli individui con diabete di tipo 1 non possano bere, significa solo che ci sono alcune cose in più da tenere a mente quando si beve con il diabete di tipo 1. Ecco alcuni suggerimenti:

È meglio evitare di bere grandi quantità di alcol in una sola volta. Questo non significa che non ci si possa divertire, ma cercate di tenere il ritmo e di tenere traccia di quanti drink avete bevuto.

Assicurati di avere sempre dei carboidrati da mangiare prima di bere. Questo potrebbe significare una cena o degli antipasti fuori con gli amici, o preparare qualcosa per te stesso prima di uscire. Un piccolo spuntino, come una mela o un pezzo di pane tostato con burro di arachidi è una buona idea.

Si raccomanda di non includere il contenuto di carboidrati dell’alcol nel conteggio dei carboidrati. Dovresti puntare a mangiare dei carboidrati ogni poche ore mentre continui a bere.

Controlla i tuoi livelli di glucosio nel sangue prima di andare a letto, se il tuo livello è normale o basso, mangia uno spuntino prima di andare a dormire.

Se hai avuto problemi con bassi livelli di glucosio nel sangue durante la notte, potresti voler ridurre leggermente la tua dose serale di insulina, specialmente se hai in programma una serata attiva (come ballare), o se hai avuto una giornata attiva. Controlla con il tuo diabetologo prima di prendere una decisione definitiva su aggiustamenti come questi.

È possibile che i tuoi livelli di glucosio nel sangue aumentino troppo dopo aver bevuto una bevanda alcolica che contiene carboidrati, soprattutto se hai mescolato bevande con soda, liquori zuccherati o grandi quantità di birra. Quando puoi, scegli una soda dietetica come miscelatore e fai attenzione ai liquori zuccherati e alla troppa birra.

I temuti postumi della sbornia

I postumi della sbornia non sono particolarmente divertenti per nessuno, ma quando hai il diabete di tipo 1 una sbornia può essere pericolosa. Ritardare o mancare la tua insulina mattutina può portare i tuoi livelli di glucosio nel sangue a salire troppo. Ecco alcuni passi importanti da fare prima e durante una sbornia:

Se sai che berrai, assicurati di impostare la tua sveglia per svegliarti entro un’ora circa dal tuo solito orario di sveglia. Non volete dormire durante un pasto o un dosaggio di insulina.

Se te la senti quando suona la sveglia, mangia! In caso contrario, puoi prendere la tua dose normale (o una dose leggermente ridotta) di insulina intermedia o a lunga durata d’azione.

Prima di tornare a letto, imposta un’altra allarma per svegliarti di nuovo tra due ore, in modo da poter controllare che il tuo livello di glucosio nel sangue non sia troppo basso.

In un mondo ideale, una sveglia sarà sufficiente, ma se ti senti particolarmente intontito dopo la seconda, assicurati di impostarne un’altra.

Goditi la tua serata fuori

Una notte fuori non deve essere un incubo. Ma è necessario pianificare un po’ in anticipo. Puoi parlare con il tuo medico su come la tua routine potrebbe essere modificata per il bere. Puoi anche parlare con i tuoi amici su come possono sostenerti al meglio in una serata fuori. Se ti prendi il tempo per prepararti, puoi goderti l’intera esperienza del bere, piuttosto che soffrire per alcune parti di essa.