UN PASSO INIMMAGINABILE IN UNA MEZZA MARATONA: IMPARARE A CORRERE CON IL DIABETE DI TIPO 1
È sempre bello conoscere persone che vivono con il diabete di tipo 1. Abbiamo parlato con Henric, un maratoneta con T1D che tiene un blog e scrive di come combinare lo sport con il diabete. Leggi questa intervista e conoscilo meglio.
BT1: Parlaci di te. Chi è Henric?
Henric: Io, Henric, ho 30 anni, vivo a Berlino e lavoro nelle PR, relazioni pubbliche, per un’agenzia. Sono diabetico di tipo 1 da un anno, ho appena festeggiato il mio “diario” una settimana fa.
Congratulazioni!
Henric: Grazie (ride). Scrivo un blog sulla mia esperienza con il diabete, ho una specie di profilo Instagram su questo perché penso che sia necessario oggi, non si può solo scrivere un blog. Quindi sì, è così che cerco di partecipare a questa comunità del diabete.
Sappiamo che sei un corridore, come si combina questo con il tuo diabete?
Henric: In realtà è una bella sfida. Correvo le mezze maratone e ho anche provato a fare del mio meglio in una maratona. Sono arrivato al 30° chilometro, che è come la “linea magica” quando arriva l’uomo con il martello, e anche per me. Sono stato colpito dal martello molto male, e guardando indietro, questo potrebbe essere stato il primo segno del mio diabete, perché avevo dei crampi molto forti. Assomigliava molto alla chetoacidosi, ma nessuno si è insospettito, hanno solo pensato “quel ragazzo ha avuto una maratona davvero brutta”.
Ora, dopo aver ricevuto la mia diagnosi, la prima cosa che ho cercato su Google è stata “correre con il diabete” e ho guardato alcuni blogger, letto alcuni libri su sport e diabete, e fin dall’inizio ho cercato di mettere insieme le due cose. Quando mi è stato diagnosticato il tipo 1, sono stata ricoverata in ospedale perché era in una fase molto brutta (zuccheri nel sangue molto alti, chetoni cattivi nel sangue). Sono arrivata in ospedale di giovedì, quindi avevo tutto il fine settimana davanti a me, quindi il mio medico a un certo punto mi ha detto “ok, abbiamo la sensazione di averti a una base molto stabile. Sappiamo che ti piace correre e allenarti, perché non esci e provi? Ma non dirlo a nessuno”. Anche in ospedale i medici mi hanno chiesto di provare. Ho messo le scarpe da ginnastica e ho corso per mezz’ora. Mi sentivo benissimo perché finalmente avevo l’insulina in corpo e correre mi faceva sentire di nuovo bene. Quello è stato il mio punto di partenza.
Da allora ho scoperto che correre e il diabete è abbastanza complicato, quindi da un lato posso correre molto facilmente per mezz’ora. È lì che la mia glicemia è di solito stabile, ma se vuoi allenarti per una maratona o una mezza maratona, mezz’ora non è niente. Vuoi davvero correre per ¾ d’ora e oltre. Per l’allenamento della maratona, si arriva fino a 3 ore di corsa. Per questo, naturalmente, devi gestire molto bene il tuo diabete. Io uso una penna per l’insulina, quindi devo prendermi cura del mio tasso basale con largo anticipo, e devi fare il pieno durante la corsa. Ho provato un sacco di cose, alcune hanno fallito, altre hanno funzionato molto bene. Ricordo che le prime volte erano davvero frustranti, finivo sempre basso. Ho fatto molta fatica a capirlo, ma dopo un mese o due, sapevo cosa aspettarmi e ho preso confidenza sia con la corsa che con il diabete. A volte ho ancora qualche problema perché il diabete non è sempre così facilmente prevedibile. Ma ora ho la mia routine e cerco di fare esercizio il più possibile.
Oltre a questo, che tipo di impatto ha avuto il diabete su di te come persona?
Henric: Beh, sai, ho sempre cercato di mantenere uno stile di vita sano. Anche prima della mia diagnosi ero vegetariano, mangio spesso vegano, e faccio molto esercizio, corro le maratone, come ho detto. Con il diabete questo è diventato ancora di più il mio obiettivo. Fin dall’inizio ho cercato di informarmi il più possibile. Come ho detto, la prima cosa che ho fatto è stata cercare su Google: “come posso gestire il diabete e la corsa?”, “come posso continuare a fare esercizio?”. “Cosa posso fare per mantenere stabili i miei livelli di zucchero nel sangue?”. “Come posso mantenere i miei zuccheri nel sangue a un buon livello?”.
Da questo punto di vista, sono contento di averla presa così tardi nella mia vita. A 29 anni hai le tue routine, i tempi folli della pubertà sono alle spalle, la fase giovanile delle feste e tutto il resto. Per me è stato relativamente facile adattarmi a tutti questi cambiamenti. E, grazie a Dio, abbiamo tutti questi nuovi fantastici giocattoli come il Dexcom che rende davvero facile tenere d’occhio i livelli di zucchero nel sangue, il che è fantastico. È il miglior strumento che sia stato inventato per i diabetici. Ciò che è cambiato per me come persona è che sono ancora più consapevole della mia salute e della mia routine, e cerco di avere il maggior controllo possibile sul mio diabete. Ma, naturalmente, faccio delle eccezioni. Non voglio essere un 100% del tempo in gamma. Mi prendo i miei “giorni liberi”, quando ho cene di famiglia o qualcosa del genere non mi importa dei picchi. Bevo ancora alcolici di tanto in tanto. Mi prendo tutto il tempo libero dal diabete, ma per il 90% del tempo ho cercato di essere il più sano possibile.
Come pensi che la T1D sia vista, vissuta e sperimentata in Germania?
Henric: Domanda difficile. Penso che la maggior parte delle persone non sappia che si può contrarre così tardi nella vita. Questa è stata la prima cosa che ho sperimentato, la maggior parte delle persone mi ha chiesto se l’avessi presa da bambino ed erano davvero sorprese che l’avessi presa a 29 anni. Oltre a questo è difficile per me dire perché mio padre aveva il diabete, quindi ero molto consapevole dell’argomento. Ma penso che la maggior parte della gente sappia che esiste solo perché c’è sempre quel bambino che deve avere la coca cola in fondo alla classe per curare un calo. C’è sempre un bambino con il diabete. Penso che non se ne parli molto al di fuori della nostra piccola bolla del diabete. Per la maggior parte delle persone penso che sia visto come una malattia curabile che le persone devono solo gestire, e per il tipo 2 che le persone lo prendono perché mangiano troppo zucchero, ma questo è un altro discorso.
Direbbe che c’è una forte comunità T1D in Germania?
Henric: Beh, sono diabetico solo da un anno, e so che c’è una forte comunità di diabetici là fuori, ma non ne ho fatto una grande parte, in parte a causa di Corona. Non ci sono state molte opportunità di partecipare a incontri sociali o cose del genere, ma questo è anche il motivo per cui ho iniziato il blog e la pagina Instagram. Con questo è stato più facile connettersi con altri tipi 1, vedere cosa stanno facendo e ottenere ispirazione da tutto il mondo. Ci sono così tanti fantastici influencer là fuori che è davvero fantastico e mi ispira a non lasciare che il diabete mi butti giù.
Per quanto riguarda il tuo blog e il tuo account Instagram, senti di aver avuto un impatto sulle persone che vivono con il diabete in Germania o in altre parti del mondo?
Henric: Vedo che ricevo interazioni, il che è davvero fantastico. Vedo che le persone sono sempre alla ricerca di persone per connettersi e per capire le cose. Ci sono domande come “Cosa fai quando corri?”. “Cosa usi come carburante?”. “Come gestisci il diabete nel tuo lavoro?” Penso che più blogger e Instagrammers ci sono nel mondo, meglio è. Ogni persona può avere un po’ di impatto anche solo normalizzando il parlare di diabete. Non ho molti seguaci, penso che la maggior parte delle persone che mi seguono mi conosca personalmente, ma questo è anche fantastico perché per alcune persone è la prima volta che sentono parlare di diabete e di come la gente gestisce il diabete, e quali sono le nostre lotte, e quanto sia complicato a volte. Quindi, penso che anche con poco più di 100 follower si possa avere un impatto sulle persone con e senza diabete.
Quali sono i tuoi piani per il tuo blog e per te stesso?
Henric: Il fatto è che quando si parla di piani, si ha un po’ di pressione per farli davvero, giusto? Uno dei miei piani è di correre una mezza maratona la prossima primavera. Questo è il mio prossimo grande obiettivo di esercizio, per me stesso. Voglio davvero tornare a correre. In questo momento, mi sto concentrando su altre cose nella mia vita, ma penso che la primavera sarebbe un ottimo momento per tornare a correre sulla lunga distanza. Per il mio blog, ovviamente cerco di espanderlo, di continuare a scriverci sopra. Non so, forse, chissà cosa porta il tempo, entrare in media diversi. Prova i podcast, prova TikToks, non so. Provo solo le cose e vedo dove mi portano. Mi diverto molto a fare tutto questo e amo scrivere, ecco perché ho iniziato il blog.
Infine, come possiamo trovarti sui social media?
Henric: Potete trovarmi a @typeonejourney_de su Instagram e il mio blog è su typeonejourney.de
