Nota dell’editore: Questi contenuti sono stati originariamente forniti da JDRF e vengono condivisi qui come parte di JDRF – Beyond Type 1 Alliance. Per ulteriori informazioni su come allenarsi con il diabete di tipo 1, consulta la Guida all’allenamento di JDRF.

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Ti sei mai chiesto perché, durante alcuni tipi di esercizio fisico, la glicemia non si abbassa ma persino aumenta a volte?

Secondo la scienza, ciò potrebbe essere collegato all’ormone dello stress, l’adrenalina, anche conosciuta come epinefrina. L’adrenalina è l’ormone che viene prodotto quando si fa uno sforzo o in caso di stress intenso.

Ogni volta che fai un’attività che implica sforzi rapidi e intensi, come la corsa veloce, il sollevamento pesi o le arti marziali, i tuoi livelli di adrenalina tendono ad aumentare, insieme ad altri ormoni come il cortisolo. L’adrenalina aiuta a soddisfare il maggiore fabbisogno di energia del corpo rilasciando più glucosio nel sangue.

L’adrenalina e il cortisolo possono anche aiutare a prevenire l’ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue) contrastando gli effetti dell’insulina durante una situazione stressante.

Se gli effetti degli ormoni dello stress non vengono bilanciati da una quantità di glucosio come carburante durante l’attività fisica, la quantità di zucchero nel sangue può essere troppo elevata, il che può causare disidratazione nella forma di rilascio del glucosio in eccesso nelle urine.

Oltre all’adrenalina, altri fattori possono portare ad un aumento indesiderato del glucosio nel sangue.

 

• Mangiare o bere troppi carboidrati prima o durante un allenamento
• Trattare eccessivamente l’ipoglicemia prima o durante un allenamento.
• Scollegare la pompa di insulina risultando nella mancata somministrazione di questa. • Ridurre eccessivamente l’insulina ad azione rapida durante il pasto o spuntino prima dell’allenamento.

In caso di iperglicemia grave durante un allenamento intenso o una gara, o di sintomi quali forte affaticamento o minzione frequente, ci sono alcune cose che puoi fare.

• Bevi dell’acqua per mantenerti idratato e aiutare a diluire il glucosio in eccesso nel flusso sanguigno.
• Fai dell’attività aerobica leggera all’inizio e alla fine dell’allenamento, come 20 minuti di camminata.
• Se provi stati d’ansia e stress intensi in vista di una gara o un allenamento, prova gli esercizi di visualizzazione per calmare il sistema nervoso e abbassare il rilascio degli ormoni dello stress.

Se i tuoi livelli di glucosio rimangono elevati nonostante questi tentativi, prova con una dose correttiva di insulina a scopo conservativo, magari metà della quantità che usi di solito con lo stesso valore glicemico. Fai attenzione durante questa operazione, poiché potrebbe aumentare successivamente la probabilità di ipoglicemia durante la notte.

In caso di iperglicemia (livelli elevati di zucchero nel sangue) senza nessuna ragione apparente, verifica la presenza di chetoni. Ricorda anche che è possibile avere chetoni elevati senza iperglicemia. Quindi se ti senti poco bene durante o dopo l’allenamento, cerca di valutare anche questa ipotesi.

È importante controllare la presenza di chetoni se non ti senti bene, indipendentemente dalla glicemia, perché i chetoni, insieme alla disidratazione e allo squilibrio elettrolitico, possono portare alla chetoacidosi diabetica (DKA). Parla con il tuo medico su come tenere sotto controllo i chetoni durante il tuo nuovo programma di allenamento.

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